Yaz Aylarının Serinletici Sporu Yüzmenin Faydaları

Özellikle yaz aylarında serinletici etkisi ile öne çıkan yüzme sporu birçok faydası ile sağlıklı yaşama işaret ediyor. Hem profesyonel hem de amatör bir sportif faaliyet olan yüzme için havuz veya denizi tercih edebilirsiniz. Vücudunuzu şekle sokmaya, kilo vermeye, stres atmaya yardım eden yüzmenin faydaları arasında metabolizma hızlandırması, kasları kuvvetlendirmesi gibi birçok nokta yer alıyor. Hem sağlıklı hem de mutlu bir yaşamın anahtarı olan yüzme ile sporun mucizesini keşfedebilirsiniz.

Yüzme Neye İyi Gelir? 

• Yüzme vücudunuzdaki kasların çoğunu çalıştırıyor. Kasların gelişmesine, güçlenmesine yardımcı oluyor. Daha şekilli ve dayanıklı bir bedene sahip olmanızı sağlıyor.
• Yüzme esnasında su ile temas etmek stresi azaltıyor. Serotonin salgılayan vücut, hormonal olarak daha mutlu hissetmenize yardım ediyor. Psikolojik olarak sizleri rahatlatan yüzme sporu, zihnin de dinç kalmasının sırrı.
• Yüzme vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Yapılan araştırmalar yüzmenin tip 1 diyabet ve astım hastalığına yakalanma ihtimalini azalttığını ortaya koyuyor.
• Yüzme esnasında yapılan kulaç hareketi ve suya karşı direnç sayesinde vücut daha esnek bir hale geliyor, spor salonunda çalıştıramayacağınız birçok sırt kası harekete geçiyor.
• Yüzen bir kişinin metabolizması hızlanırken vücut daha hızlı kan pompalıyor.
• Yüzme sırasında kan basıncı ve kan şekeri de kontrol altına alınabiliyor.
• Yüzme sporu uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılıyor. Strese bağlı uyku bozukluklarında yüzmenin iyi bir tedavi aracı olduğu biliniyor.
• Yüzme esnasında aldığınız her doğru nefes antioksidan etki sağlıyor. Antioksidan ile toksinlerden temizlenen cilt, daha genç kalarak hücre yeniliyor.
• Yüzme esnasında kalça, kollar ve bacaklar sürekli hareket ettiği için bu bölgelerde yağ yakımı hızlanıyor. Öyle ki, yüzme selülit ve sarkmalarla savaşta en etkili silahlardan biri olarak görev alıyor.
• Yüzme esnasında hem kollar hem de bacaklar hareket ettiği, bir yandan da eş zamanlı olarak nefes almak gerektiği için vücut koordinasyonu gelişiyor. Uyum içinde hareket eden vücut, analitik zekanın ve beden koordinasyonunun mükemmelleşmesine yardım ediyor.
• Postür bozuklukları, bel ve boyun fıtıklarının tedavisi için uzman eşliğinde yüzme ile rehabilitasyon gerçekleştiriliyor. Yaşam kalitesini etkileyen rahatsızlıklar yüzme ile hafifletilebiliyor.
• Her yaşta yapılabilen yüzme sporu sosyalleşmeye de fayda sağlıyor. Özgüven kazandıran spor sayesinde kişiler daha kolay sosyal iletişim kurabiliyor.

Yüzme Ne Kadar Kalori Yakar? 

Kilo vermek isteyen pek çok kişi, yüzme sporuna başvuruyor. Zira, yüzme birçok spora göre daha çok kalori yakmanızı sağlarken aynı zamanda vücudun şekillenmesine de katkı sunuyor. Yüzme sayesinde omuzlar hızla gelişiyor. 160 kiloluk bir yetişkin, düşük tempolu yürüyüş ile bir saatte 423 kalori yakabilirken, yüzme ile yaklaşık 715 kalori yakabiliyor.

Yüzmenin vücut şekillenmesinde ve kilo vermede etkili olabilmesi için en az 30 dakika yüzmek tavsiye ediliyor. Emek gerektiren yüzme sporunun yanında suyun içindeki direnç egzersizleri ile de kişiler vakit geçirebiliyor. Haftada 3-4 kez yapılan düzenli antrenmanlar yalnızca birkaç ayda hayal ettiğiniz bedene ulaşmanıza yarım ediyor.

Yüzme hızla ve sağlıkla kilo vermeye yardım ediyor. Üstelik kasları çalıştırdığı için doğru beslenme ile beraber yüzüldüğünde, kişilerin hızla kas oranlarının arttığı ve yağ oranlarının düştüğü gözlemleniyor.

Yüzme, iştah açıcı özelliği ile yeme bozuklukları bulunan kişilerin sağlıklı beslenmesi için hekimlerce tavsiye ediliyor. Çocukların motor becerilerinin artmasına yardım eden spor, çocukların obezite ile savaşında da öne çıkıyor. Hareket kabiliyetini kolaylaştıran spor sayesinde fazla kilolu kişiler spora kolaylıkla alışabiliyor.

Yüzen çocukların kas ve kemik gelişiminin yaşıtlarından daha hızlı ve sağlıklı olduğu görülüyor. Yaşıtlarından ortalamada daha uzun olan yüzücü çocukların kemikleri de kuvvetlenerek, ileride sakatlanma riski azalıyor.

Yüzme kişilere biçimli ve estetik bir beden kazandırırken aynı zamanda diğer sporlar için de motivasyon sağlıyor. Uzayan kaslar ve esneyen vücut sayesinde yoga, pilates gibi salon egzersizlerine alışmak kolaylaşıyor. Yüzme sporu kilo vermek için çıkılan yolda yalnız çok önemli bir aracı değil, aynı zamanda adımı da temsil ediyor.

Yüzmenin Avantajları 

Yüzme sporuna başlamak için birçok neden bulabilirsiniz. Yüzmeyi bir kez öğrendikten sonra unutmamak ilk nedeniniz olabilir. Her yaştan kişinin başlayabileceği bir spor olması, mali yatırım gerektirmemesi, dört mevsim yapılabilmesi yüzmenin diğer avantajları arasında sayılıyor.

Eğlenceli ve toplu halde yapılabilir bir aktivite olan yüzme diğer sporlarla da geliştirilmeye açık olduğu için birçok amatör sporcuyu cezbediyor. Yüzmede uzmanlaşan bir kişi dalış, su topu gibi farklı branşlara ya da teknik yüzme sporlarına gönül verebiliyor. Kurbağa, kelebek ve sırt üstü gibi birçok yüzme şekli bulunuyor.

Sporculara sürekli kendini geliştirecek yeni yollar sunan yüzme, diğer sporlar gibi terleme sorunu da yaratmıyor. Üstelik okullardan belediyelere kadar pek çok birim yüzme yarışması düzenliyor. Halkı spora teşvik için düzenlenen yarışmalar, yüzmenin popülerleşmesine katkı sağlarken, amatör yüzücülerin de motive olmasına destek oluyor.

Terlemeden yapılabilecek tek spor olan yüzme, suyun serinletici etkisi ile daha da cezbedici bir hale geliyor. Üstelik doğru ekipmanlar seçildiğinde yüzme çok daha kolay ve eğlenceli bir spora dönüşüyor. Suda nefes alabilmenizi, saçlarınızın ıslanmamasını, daha hızlı yüzmenizi veya ayağınızın yere değmemesini sağlayan paletler, ayakkabılar, gözlükler ve maskeler size suyu sevdirmenin yolunu gösteriyor.

Yüzme disiplin gerektiren ve düzenli yapıldığında faydalarını açık açık görmenizi sağlayan bir spor olduğundan amatör sporculara da disiplin kazandırıyor. Spor disiplini edinen ve yüzmeye süreklilik kazandıran kişiler hayatta sorumluluk duygusu kazanma, sabırla emek verme konusunda da deneyim edinmiş oluyor. Üstelik öncesinde ısınma, sonrasında duş gibi zaman alan etaplar gerektiren yüzme sayesinde kişiler kendilerine özel alanlar yaratıyor.

Gebelik ve yaşlılık gibi birçok sporda engel oluşturan fiziksel durumlar yüzme için engel taşımıyor. Özel bir durum olmadığı sürece doktorlar yaşlıların ve gebelerin yüzmesine izin veriyor, hatta onları teşvik ediyor. Doğumu kolaylaştıran yüzme vücuttaki birçok kas ağrısının yatışmasına da yardım ediyor. Devamlı yüzen kadınlarda regl döneminin daha hafif geçtiği, adet ağrısının daha az hissedildiği not ediliyor.

Yüzmenin belki de en önemli avantajı bir hayatta kalma yolu olması olarak öne çıkıyor. Karşımıza çıkabilecek kötü sürprizlere karşı hayatta kalma garantimizi oluşturuyor. Yüzme bilen, iyi yüzen kişiler olası bir deniz kazasında veya suya düşme vakasında canlarını koruyabiliyor ve başkalarının da hayatlarını kurtarabiliyor.

Sağlığını Düşünenler İçin Sağlık Sigortası 

Sigorta Cini, sunduğu Tamamlayıcı Sağlık Sigortası paketi ile sağlığını teminat altına almak isteyenlere yardımcı oluyor. SGK’lılar anlaşmalı özel hastanelerde fark ücreti ödemeden tedavi olabiliyor. Sağlık hizmetlerinin standartlarını yükseltmek ve maliyetli sağlık giderlerine destek olmak amacıyla geliştirilen Tamamlayıcı Sağlık Sigortası, T.C. vatandaşı ve SGK tarafından kapsam altında olan 0-55 yaş arasındaki herkes için yapılabiliyor.

Siz de Sigorta Cini tarafından sunulan bu özel poliçeye hemen sahip olabilir, Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile hayatın kötü sürprizlerine karşı her an hazırlıklı olabilirsiniz. Hem ruha hem de bedene iyi gelen sporlardan biri olan yüzme ile sağlıklı hayata bir adım daha yaklaşırken, sağlığınızı sağlık sigortası ile güvence altına alabilirsiniz.

Kaynak: 

https://www.burhanfelekyuzmehavuzu.com/yuzmenin-onemi-ve-faydalari.htm

https://www.eliteworldhotels.com.tr/blog/yuzme-sporunun-mucize-etkileri.66.aspx

https://www.yuzme.com.tr/bilimsel-olarak-yuzmenin-faydalari.html

http://fitnesscity.com.tr/tr/blog/detay/128/yuzmek-neden-onemlidir-