Vücudumuzda Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?
Vücudumuzda Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?
Aldığımız besinlerde değişik oranlarda bulunan vitaminler hayati öneme sahiptir. A vitamini, B grubu vitaminler, C, D, E ve K vitaminleri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin türleridir.
- A Vitamini: Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırması, gözleri, cildi, dişleri ve diş etlerini güçlendirmesi bakımından önemlidir. Özellikle çocuk gelişiminde etkilidir. A vitamini ıspanak, marul gibi yeşil yapraklarda sebzelerde, havuçta, erikte ve portakalda bulunur.
- B1 Vitamini: Kas gelişimini hızlandırması, sindirimi düzenlemesi açısından önem taşır. Ayrıca hafızayı güçlendirmek için B1 vitamini alımına dikkat etmek gerekir. Bu vitamin yumurta ve karaciğerde bulunur.
- B2 Vitamini: Solunum ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Et, karaciğer ve tahıl ürünlerinde bulunur.
- B3 Vitamini: Hücrelerin oksijeni verimli şekilde kullanmasına, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Et, balık ve kuruyemişte B3 vitamini bulunur.
- B5 Vitamini: Cilt hastalıklarının önlenmesi, kas ağrılarının azaltılması, yorgunluğun giderilmesi için B5 vitamini önem taşır. B5 vitamini yumurta, baklagiller ve karaciğerde bulunur.
- B6 Vitamini: Antikor üretimini artırması, dokuların kendisini yenilemesini hızlandırması, güçsüzlük ve kansızlık belirtilerinin azaltılması açısından bu vitamin değerlidir. Bu vitamin vücuda et, sebze ve tahılların tüketimi ile alınabilir.
- B12 Vitamini: Vücuttaki enerjinin açığa çıkmasını sağlayan, DNA metabolizmasının başlıca vitaminidir. Kırmızı et ve karaciğerde bol miktarda bulunur.
- C Vitamini: Grip, nezleden koruması, kan şekerini düşürmesi, kanı toksinlerden arındırması açısından önemlidir. Diş eti hastalıklarının önlenmesi ve cilt sağlığı C vitamini alımı ile sağlanabilir. Portakal, mandalina, limon, patates ve yeşil sebzeler C vitamini içerir.
- D Vitamini: Kemik gelişimine yardımcı olan, kalp fonksiyonlarını düzene sokan vitamindir. D vitamini süt ve süt ürünlerinde, ayrıca balıkta bulunur.
- E Vitamini: Hücrelerin kendisini yenilemesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi açısından önem taşır. Antioksidan etkisi vardır. Sıvı yağlar ve kuruyemiş E vitamini kaynağıdır.
- K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını sağlaması açısından değerli bir vitamindir. Yeşil sebzeler, karaciğer ve çay K vitamini içerir.
Unutmayın! Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek ve beslenme bilincinizi geliştirerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bütün vitaminleri besinler yoluyla alabilirsiniz. Gereksinim duyduğunuz hallerde vücudunuzdaki vitamin eksikliklerini tespit ettirmek için sağlık kuruluşuna başvurmanız da yararlı olacaktır.
Eğer SGK’lı iseniz tamamlayıcı sağlık sigortası ile özel hastanelerden dilediğiniz zaman sağlık hizmeti alabilirsiniz. Tamamlayıcı sağlık sigortası yaptıran SGK’lılar, poliçenin alındığı sigorta şirketinin anlaşmalı olduğu özel hastanelerde fark ücreti ödemeden tedavi olabilmektedirler. Sigorta Cini; Acıbadem, Axa, Ergo, Mapfre, Ray Sigorta ve Sompo Japan Sigorta’dan ihtiyacınızı karşılayacak teminatlara en uygun tamamlayıcı sağlık sigortası seçeneklerini size karşılaştırmalı olarak sunar.
