Trafik Stresinden Kurtulmak İçin Yöntemler
İşe ve okula giderken, iş ve okuldan dönerken, önemli bir yere yetişirken ya da bir yerden başka bir yere giderken daima zamanla yarışma durumu söz konusudur. Aracı olan herkesin zorunlu olarak katıldığı bu zamanla yarışma durumu, trafik kaynaklı stresin ana nedenlerinden biri olarak dikkat çekmektedir.
Zamanla yarışmanın dışında trafikte stres yaratan birçok farklı durum bulunmaktadır:
- Sıkışık bir trafiğin ortasında kalmak ve sürekli dur – kalk ile ilerlemek
- Normalde açık olması gereken yolun kaza veya yol çalışması nedeniyle yavaşlamış olması
- Sinyal vermeyen, sabırsız veya agresif diğer sürücü hareketleri
- Hakkınızı ihlal eden veya arkadan sıkıştırarak daha hızlı gitmeniz için zorlayan sürücüler
- Yolun beklenmeyen veya yasak olan yerlerinde duraklayan ya da park etmiş araçlar
- Aniden fren yapmanıza neden olan durumlar ve çok daha fazlası trafik nedenli oluşan stresin başlıca sebeplerindendir.
Trafik stresinden kurtulmak için yöntemler ve alınabilecek önlemler
10 dakika daha ekleyin. İşe veya ulaşmak istediğiniz yere geç kalma endişesi en çok stres yaratan konuların başında geliyor. Bunu önlemek için, varış yerine ulaşmak için öngördüğünüz sürenin üstüne 10 dakika daha ekleyerek yola çıkın.
Yolunuzu önceden planlayın. Yolu kaçırmak, bulamamak, yolda kaybolmak da elbette stres yaratıyor. Bunun için, cep telefonlarınızı veya navigasyon sistemlerini kullanarak gideceğiniz yolu mutlaka gözden geçirin.
Nefes egzersizi yapın ve müzik dinleyin. Rahatlamak için en iyi tekniklerden biri olan birkaç kere derin nefes alma egzersizini tekrarlayın. Sakinleştirici müzik dinlemek ve sevdiğiniz müzik parçalarını dinleyip onlara eşlik etmek de stresi azaltıyor.
Atıştırmalık ve su bulundurun. Karnın aç olması strese bağlı agresif davranışları artıran unsurlardan biri. Bunun için arabada uzun süre dayanabilecek kuru yemiş veya bisküvi gibi hızlı atıştırmalıklar ve su bulundurun.
Teknolojiden yararlanın. Birçok teknolojik yenilik stresli durumları azaltmaya yardımcı oluyor. Örneğin, yapılan araştırmada otomatik park sistemi kullanan sürücülerin, manuel park edenlere kıyasla kalp atışlarının dakikada 12 kere daha az attığını gösteriyor. Aynı şekilde, kör nokta uyarı sistemleri veya otomatik vitesli arabalar da stresi azaltıyor.
Çocukları eğlendirecek önlemler alın. Arabada olmaktan sıkılmış, mızmızlanan veya gürültü yapan çocuklar stresi artırır. Bu durumu en azından geçici bir süre önlemek için arabada oyun, videolar veya eğlendirici malzemeler bulundurun.
Sinirlenmeyin. Bazı durumlarda sinirlenmemek, davranışları kontrol altına alabilmek çok zor olabiliyor. Bu gibi stres yaratan durumları önlemek için yapılabilecek en etkili şey, mükemmeliyetçi olmamak. Korna çalan, önünüze kıran, yolunuzu ihlal edenleri mümkün olduğunca görmezden gelin. Diğer sürücülerin yaptıklarını kişisel almayın. Rahat olun ve yolunuza devam edin.
