Psikiyatristlerin Kendilerini Mutlu Hissetmek İçin Her Gün Yaptıkları 4 Şey
Psikiyatristlerin Kendilerini Mutlu Hissetmek İçin Her Gün Yaptıkları 4 Şey
Aristo’nun dediği gibi “Mutluluk bir eylemdir”. Mutluluğun kendiliğinden olan, sihirli bir formülü maalesef yok. Ruh halinizi iyi tutmak için kendi kendinize geliştireceğiniz günlük alışkanlıklar daimi mutluluğu yakalayabilmenizi sağlıyor. Üç psikiyatriste pozitif ve mutlu kalmak için günlük kişisel stratejileri soruluyor. Bakın hangi stratejileri uyguluyorlarmış?
Farkındalık Yaratmak
Farkındalık yaratmak daha çok yoga ve meditasyon ile özdeşleşmiştir. Bununla birlikte vücutta ve zihinde farkındalık yaratmak aslında farklı pek çok egzersizle de uygulanabilir. Örneğin, New York’ta faaliyette gösteren Psikoanalist Jason Wheeler, zihin-vücut farkındalığı yaratmak için tercih ettiği egzersizin yüzme olduğunu belirtmektedir. Birbirini tekrar eden hareketler farkındalık yaratmayı teşvik etmektedir. Ayrıca yüzme, kendinizi enerjik ve yenilenmiş hissettiren ideal sporlardan biridir. Günde 30 dakika ilâ 1 saatlik bir yüzme molası yoğun bir iş gününün arasında veya sonrasında ideal bir farkındalık seansıdır.
Şükretmek
Şükretmek daha iyi uyumayı sağlaması ve depresyon riskini azaltması bakımından son derece yararlıdır. Psikiyatristlerin çoğu da bu konuda hem fikir. Hatta kendileri de şükretmenin sağladığı pozitif etkiden faydalanmaktadırlar. San Antonio’da yerleşik Terapist Kasi Howard, ruh hali kötü olduğunda veya kendini gergin hissettiğinde minnettar olduğu şeylerin bir listesini yaptığını belirtmektedir. Böylelikle zihninin stresli konulardan uzaklaştığını ve ruh halinin iyileştiğini vurgulamaktadır.
Belki 21 gün boyunca düzenli şükretme egzersizini siz de kendinizde deneyebilirsiniz.
Sporla Ter Atmak
Mutluluğu artıran uygulamalarda biri de kardiyo egzersizleridir. Terapist Kasi Howard koşarak stres stres attığını ve koşarken yeni fikirlere ulaştığını belirtmektedir. Spor, adrenalinin bütün vücuda yayılmasını sağlayarak, ruh halini iyileştiren endorfinlerin açığa çıkmasını sağlar. Hatta çok az düzeyde spor bile kişinin mutluluk düzeyi üzerinde fark yaratabilmekte etkilidir. Yani mutlu olmak için yapmanız gereken spor yapmak, terlemek, gülümsemek ve bunu her gün tekrar etmek!
Başkalarıyla Vakit Geçirmek
Health Dergisinin psikoloji editörü Gail Saltz her gün eşiyle kendileri hakkında biraz sohbet ettiklerini, böylelikle hem ilişkilerinin güçlü kaldığını hem de mutluluk düzeyinin bu sayede arttığını belirtmektedir. 2015 yılında yeni evli çiftlere yönelik yapılan bir araştırmada, kendi duygu ve düşüncelerini eşlerine daha az ifade eden çiftlerin evlilik kalitelerinin daha düşük olduğu belirlenmiş. Dolayısıyla başkalarıyla ve özellikle eşlerle/romantik partnerlerle iletişimin yüksek olduğu zaman geçirmek ruh halini iyileştirmektedir.
Sigorta Cini Hatırlatıyor!
Kendinizi daima iyi hissetmek için tıpkı psikiyatristlerin yaptığı gibi spor yapın, farkındalık anları yaratın, şükredin ve eşinizle, dostunuzla kaliteli zaman geçirin. Bütün bunların yanında tabii ki sağlık kontrollerinizi de ihmal etmeyin! Sigorta Cini tarafından sunulan Tamamlayıcı Sağlık Sigortası, bir SGK’lı (Sosyal Güvenlik Kurumu) olarak özel hastanelerden de sağlık hizmeti alabilmenizi sağlar. Tamamlayıcı sağlık sigortası sayesinde SGK’lılar, poliçenin alındığı sigorta şirketinin anlaşmalı olduğu özel hastanelerde fark ücreti ödemeden tedavi olabilirler.
