Mutluluk Hormonlarınızı Nasıl Yükseltebilirsiniz?
Nörotransmitterler bir sinyalin beynimizdeki bir başka noktaya atlamasına imkan veren hormonlardır. Seratonin, dopamin, oksitosin ve endorfin adı verilen mutluluk hormonları da aslında birer nörotransmitterdir.
Seratonin Nedir?
Seratonin hormonu kendinizi daha neşeli, zinde hissettirirken, vücudunuzda seratonin eksikliği olduğunda daha depresif ve öfkeli hissedebilirsiniz. Seratonini artırmak için egzersiz yapmak, uykunuzu iyi almak, yumurta, badem, ceviz, çikolata tüketmek ve B vitamini almak etkilidir. Bunun dışında güneş ışığı seratonin seviyesinin yükseltilmesinde son derece etkilidir. Güçlü kemik yapısının oluşturulmasında, depresyonla mücadelede ve bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesinde son derece önemli rol oynayan D vitamini seviyenizi sık sık kontrol ettirmek faydalı olacaktır.
Dopamin Nasıl Arttırılır?
Dopamin ise kendinizi hayata bağlı hissetmenizi sağlar. Buna bağlı olarak dopamin eksikliğinde tembellik, üşengeçlik hissedebilirsiniz. Müzik dinlemek, C vitamini almak, muz, salatalık tüketmek dopamin seviyesini yükseltmede etkilidir. Başladığınız bir projeyi tamamlamak, uzun zamandır ertelediğiniz bir işi yapmak dopamini artırır.
Oksitosin Hormonu Nasıl Yükseltilir?
Oksitosin şefkatli, paylaşımcı hissettiren nörotransmitterdir. Oksitosin eksikliğinde sevgisiz, huzursuz, yalnız hissetme duyguları ortaya çıkabilir. Sevdiklerinizi en az 30 saniye sıkı sıkı kucaklamak, masaj yaptırmak, romantik film izlemek, evcil hayvanlarınızla iletişim oksitosini artırır. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek, el ve vücut teması oksitosini yükseltir.
Endorfin Nedir?
Endorfinin yeterli seviyede olması kendinizi rahat ve pozitif hissetmenizi sağlar. Gergin, stresli hissettiğiniz hallerde yürüyüş yapmak, acı biber tüketmek iyi gelir. Endorfinin fiziksel ağrıyı azaltma etkisi vardır. Aromaterapi uygulaması; kokulu mum eşliğinde dinlenmek endorfini artırır. Gülmek de endorfini yükselten hareketlerdendir. Kendinizi gergin hissettiğinizde komedi filmi izlemek, komik bir kitap okumak, sizi güldürecek bir arkadaşınızla konuşmak endorfini artırır.
Yaşamınızda küçük değişiklikler yaparak, egzersizi günlük rutininize dahil ederek ve mutluluk hormonlarınızı destekleyecek yiyecekleri tüketerek pekala kendinizi stresten uzak tutarak, rahat ve zinde bir yaşam sürdürebilirsiniz. Bütün bunlara ek olarak, sağlık kontrollerinden düzenli şekilde geçmeyi ihmal etmemelisiniz. Özel sağlık sigortası yaptırarak istediğiniz hastane ve doktoru seçebilir, en iyi tedaviye ulaşabilirsiniz. Eğer SGK’lı iseniz tamamlayıcı sağlık sigortası ile poliçenin alındığı sigorta şirketinin anlaşmalı olduğu özel hastanelerde fark ücreti ödemeden tedavi olabilirsiniz. Bunun için Sigorta Cini’nin danışmanlık ve desteğine başvurmanız yeterli!
