Düzenli spor yapıyorsanız ya da yapmaya karar verdiyseniz dengeli bir beslenme planı oluşturmanız kaçınılmazdır. Doğru yiyecekleri günün doğru zamanında almak ve güne mutlaka kahvaltı ile başlamak önceliğiniz olmalıdır. Hangi yiyecekler “doğru yiyecekler”dir ve egzersizle birlikte nasıl bir beslenme planı izlemelisiniz gelin beraber inceleyelim.
Dijital ortamda geçirdiğiniz sürenin günden güne artması ve buna paralel olarak üçüncü kişilerle paylaşılan kişisel bilgilerin fazlalaşması “Dijital Güvenliğimi Nasıl Korumalıyım?” sorusunu akla getiriyor. Bunun için, işinize yarayacağını düşündüğümüz küçük bir kılavuz oluşturduk.
Muzun potasyum açısından zengin bir meyve olduğunu büyük ihtimalle biliyorsunuz. Ancak potasyumun vücutta tam olarak işlevinin ne olduğunu ve potasyum açığı oluşmasının kişide ne gibi sıkıntılar yaratabileceği hakkında bilginiz var mı? Merak etmeyin; eğer yeterli potasyum almıyorsanız vücudunuz size gerekli sinyalleri gönderiyor. Sadece şu 5 işareti takip etmeniz yeterli!
Birbiri arkasına izlediğiniz diziler, bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanlar eğer uykuda geçirmeniz gereken saatlerden çalıyorsa bu durumu tekrar gözden geçirmenizde yarar var. Çünkü, az uyku fiziksel ve ruh sağlığınızı doğrudan etkiler. Cumartesi gecesi uykusuz kaldığınız süreyi Pazar akşamı erken uyuyarak telafi edebilir misiniz? Belki evet. Ancak, her gece düzenli ve yeterli şekilde uykunuzu almak sağlığınızı daha […]
Motor yağı, şanzıman yağı, direksiyon hidroliği, fren hidroliği gibi araçta bulunan sıvıların düzenli kontrollerinin yapılması gerekir. Eksik sıvıları tamamlamayı ihmal etmek aracınızın performansını etkileyerek, motora ve işleyen aksama zarar verebilir. Sadece birkaç dakikanızı alacak bu kontrolleri pratik şekilde yapmak için yazımızın devamına göz atabilirsiniz.
Evinde ferah ve geniş alanlara sahip olmak pek çok kişinin arzusudur. Eğer yatak odanızın dar, salonunuzun yeterince büyük olmadığını düşünüyorsanız duvarları yıkmanıza, binanıza eklentiler yapmanıza gerek yok. Bir odanın büyüklüğünün büyük ölçüde algıyla ilgili olduğunu unutmayın. Dolayısıyla duvarlarınızın rengiyle oynayarak odalarınızı daha ferah gösterebilirsiniz. Hangi renkler mekanları büyük göstermede daha etkili bilmek ister misiniz?
